Мнозина са наясно с предимствата на ежедневното бягане. Какво точно се случва, ако го практикувате всеки ден?
Вижте промените, които настъпват в тялото, при положение, че извършвате това действие ежедневно.
Като начало всяко бягане с ускорено темпо провокира лек стрес – в малки дози е необходимо да се мобилизира тялото. По този начин се повишава нивото на ендорфин, което ще ви накара да се чувствате по-весели и ще сте ефективни на работа.
Бягането е полезно и за стомашно-чревния тракт.
Естествено, ежедневното бягане има положителен ефект върху ставите, сухожилията и мускулите. Те веднага се адаптират към физическата активност.
След месец ежедневно тичане ще усетите, че всички горепосочени процеси ще станат още по-изразени. Освен това ще свалите няколко излишни килограма поради детоксикацията на тялото.
Не мислете, че колкото по-дълго бягате, толкова по-добър ще бъде резултатът. Необходимо е да тренирате около половин час – това време е повече от достатъчно за здравословното функциониране на тялото.
Също така няма нужда да бягате твърде бързо. Джогингът е много по-ефективен и по-безопасен за начинаещи, пише сайтът zdrave.to
