Най-ефективният начин да отслабнете е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате или т.нар. калориен дефицит.
Здравословното хранене и редовните упражнения са сигурен начин за изгаряне на упоритите коремни мазнини, както и за подобряване на цялостното здраве. Въпреки това, има някои прости начини, по които можете да насърчите тялото си в изгаряне на повече коремни мазнини.
Ето 7 много богати на разтворими фибри продукти, чиято консумация ще помогне за смъкване на нежеланото коремче, препоръчани от zdrave.to.
Брюкселско зеле
Напълно възможно е това да не е сред най-любимите ви ястия, но този малък, зелен зеленчук е изключително полезен за вашето здраве.
Съдържа голямо кличество протеин и и фибри, което означава, че е идеален в борбата с наднорменото тегло и загубата на килограми.
Повече фибри в дневния ви режим създава усещане за ситост за по дълго време, а оттам и намаляване на апетита, според изследване, проведено от Националния Институт за Здравето.
Смокини
Смокините са богати на разтворими фибри, което спомага за по-бавното усвояване на храната.
Екзотичният плод е с високо съдържание на калций, магнезий, калий и витамини от групата Б.
Черен боб
Черните бобени зърна са чудесна храна, източник на хранителни влакнини. В по- малко от половин чаша от тях се съдържа 5,4 грама разтворими фибри.
Черния боб също е богат на белтъчини и желязо и със нисък калоричен индекс.
Авокадо
Известно като зеленчук с богато съдържание на белтъчини и добри мазнини, авокадото съдържа 13,5 диетични фибри и е с високо съдържание на разтворими такива.
Ряпа
Само половин чаша настъргана ряпа съдържа около 1,7 грама разтворими фибри.
Този кореноплоден зеленчук също е и богат на калий,калций и витамини от групата Ц и К.
Червен боб
Изключително богат източник на растителен протеин, червения боб е и с високо съдържание на разтворими фибри.
В малка чашка от него има около 3 грама фибри подпомагащи изгарянето на калории.
Нектарини
Този вкусен плод е с високо съдържание на разтворими фибри, калий и витамини от групата Б .
Направете го част от всекидевното Ви меню.
