Когато говорим за витамини, обикновено първата ни мисъл е за хранителните продукти, които консумираме. Но Витамин D е истинско изключение от това правило. Той не е просто хранителен елемент, а по-скоро продукт на взаимодействието между нашето тяло и природата.
Повечето от нас познават това вещество като „слънчевия витамин“, и това не е случайно. Според експерти, включително д-р Чарлз Гарвън, над 90% от нуждите ни от този важен компонент се задоволяват чрез директния контакт с слънчевите лъчи, а не чрез това, което слагаме в чинията си.
Въпреки огромната му полза, съществува опасно заблуждение, че колкото повече време прекарваме под слънцето, толкова по-здрави ставаме. Реалността е различна – тялото ни има своя граница на усвояване и прекаленото количество не означава по-добро здраве.
Часовете, прекарани в печене на плажа, не са необходимост за синтеза на Витамин D. Напротив, прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи може да се превърне в сериозна заплаха за кожата и общото ни състояние.
Ключът към здравето се крие в умереността. Кратките, но редовни разходки на открито са напълно достатъчни, за да поддържаме нивата на „слънчевия витамин“ оптимални, без да рискуваме с опасните последици от прекомерно слънцеизлагане.
Източник: life.dir.bg
